Особенности питания во время беременности

При избыточной массе тела с врачом подбирается такой рацион, который сможет обеспечить организм всем необходимым, но при этом не будет нежелательной чрезмерной прибавки массы тела. При избыточной массе тела может быть подобрана индивидуальная потребности в калориях. Обычно калорийность несколько снижают за счет углеводов и жиров. Большой ошибкой будет «сидеть» во время беременности на строгих диетах. Это может навредить будущему малышу, повлияет на здоровье самой женщины. Беременным женщинам с пониженной массой тела врач может рекомендовать увеличить калорийность рациона, но с правильным соотношением всех основных ингредиентов. Нельзя необдуманно увеличивать массу тела за счет включения в рацион сладких, жирных продуктов.

Для женщин с низким ростом (до 150 см) и низким весом (до 50 кг) калорийность рациона за один день составляет около 2200 ккал. Белка в таком рационе должно быть около 100 г. Для женщин среднего роста и веса калорийность рекомендуется около 2600 ккал, а содержание белка должно быть около 110 г. Для высоких женщин может быть рекомендована калорийность до 2900 ккал, а содержание белка должно быть около 125 г. Эти данные могут варьироваться в зависимости от срока беременности, работы, образа жизни и пр.

Энергетические затраты во время беременность возрастают, что объясняет необходимую повышенную потребность в калориях. Это особенно важно до 30 недель беременности. После этого срока потребность в калориях несколько снижается. Энергетические затраты в основном покрываются за счет углеводов и жиров, а белки в основном расходуются на формирование тканей плода.

Средняя прибавка массы тела во время беременности составляет 8-11 кг. Врач обязательно учитывает еженедельную прибавку, которая не должна быть очень большой в начале и в конце беременности. Резко набранный вес в первые и последние 3 месяца беременности отражается на самочувствии беременной и состоянии плода. Прибавка веса должна быть равномерной. Средняя прибавка в весе во второй половине беременности составляет около 250-300 г в неделю.